mercredi 14 octobre 2009
Visite Cardiologue
Après un début de semaine un peu chargé en cours et travail à la maison, et visite chez le Cardiologue. Rien d'inquiétant, juste histoire de vérifier le petit cœur et rassurer maman. Donc d'après la jolie cardiologue, je n'ai rien à craindre, tout est ok même le petit souffle au cœur que j'avais à disparu. Il faudra juste revenir vers mes 30 ans pour faire un petit test d'effort vu mes antécédents familiaux.
La reprise était annoncée pour aujourd'hui (ce mercredi). L'entraînement a commencé, ce matin par une séance de musculation d'1h travaillant majoritaire le haut du corps.
Séance type (10'HT-4*20 abdos-4*20 lombaires-3*15 développé couché-3*15 butterfly-3*15 tirage de nuque-3*15 épaule-10'HT)
Puis après un petit cours d'anglais, direction la piste pour un test VMA façon VAMELA. Au mois de Mars 2008, j'avais obtenu un palier 18.5 dans des conditions météo assez dures mais surtout avec une reprise de l'entraînement. Donc cette fois-ci le résultat attendu devrait être meilleur. Et bien ce fût le cas, palier 22, je ne sais pas encore à combien ça correspond en vitesse, mais d'après mon garmin j''étais à 20.5 km avec une fréquence cardiaque de 199. Mais je crois qu'il peut y avoir des modifications à cause de la vitesse de lecture et d'autre truc, donc je vais attendre les résultats du coach Thibault que je remercie encore une fois de m'accueillir dans ses troupes. Depuis que je fais ce test, je crois que c'est ma meilleure performance, même si je pense que ce "score" peut être améliorable. Ça va être une bonne base pour l'entraînement.
Demain piscine
++
dimanche 11 octobre 2009
J'ai enfin repris dans les 3 sports.
Et oui, j'ai enfin repris le vélo!!
Depuis le 25 Juin, c'est-à-dire le tri Sapin, je n'étais pas monté sur mon vélo plus d'1h.
Depuis ce weekend, c'est chose faite avec une sortie de 67km Samedi matin en 2h20, avec un parcours plat comme dab dans le quartier mais avec un bon. Les cuisses ont pas ma souffert. Ce fut très agréable de reprendre même si c'est dans la douleur dans les derniers kilomètres avec un vent de face.
Résumé de la semaine:
Mardi Nat 2.4km 1h30 de muscu dont 20' d'HT footing 40'
Mercredi 2h de foot
Jeudi Nat 2.4km suivi d'une séance VMA 10.8km
Vendredi Nat 2.5
Samedi vélo 67km
Dimanche footing 40'
La semaine s'est donc finie avec une courte nuit car il y avait l'IM d'Hawaii qui pouvait être suivi en direct. Et franchement, je trouve qu'il était vraiment très bien ce direct, très peu de coupure, de belles images et une course très relevé où le niveau était me semble-t-il très homogène chez les hommes. Par contre chez les femmes, la course fut dominée à partir du 50ème kilomètre vélo par Chrissie Willington qui a battu le record de l'épreuve en 8h54'.
L'autre satisfaction de cette course fut, la présence de Trevor Delsaut dans le Top 100 pour son premier Hawaii. Pour l'avoir rencontré avant son départ, je trouve ce mec complètement surhumain pour avoir réussi de si beaux résultats en si peu de temps de triathlon. Bravo à lui. Et à tous les finishers.
Par contre, j'étais très motivé pour suivre cette course par la présence de Patrick Vernay et NTQ. Mais malheureusement pour eux et pour nous, ils ont du rendre les armes pour divers problèmes. Ca doit être très difficile pour eux en ce moment, car préparer un objectif depuis plusieurs mois et bacher après seulement quelques heures de course doit être extrêmement dur psychologiquement. Je leur souhaite de bien récupérer et de rester motiver pour les années à venir.
Bonne semaine à tous
mardi 6 octobre 2009
Achat des chaussettes ZOOT CompressRX
Depuis plusieurs années, nous voyons les triathlètes ainsi que beaucoup d'autres sportifs porter des chaussettes hautes pendant et après l'effort. Je me suis toujours posé la question si ces chaussettes avaient vraiment une utilité. Après plusieurs conversations avec des possesseurs de manchon pour pendant la course et des chaussettes de récupération pour après l'effort ainsi qu'une discussion avec un kiné triathlète m'ont fait pencher du côté obscur des chaussettes de compression. J'aime bien vérifier par moi même les dire des fabricants. Après c'est peut être que du marketing, mais ça ferait beaucoup de gogol à s'être fait avoir. Et puis pour 35 euros, je peux le faire.
N'ayant pas de problème aux mollets pendant mes entraînements ou courses, je me suis tourné vers une chaussette de récupération. Mais le modèle que j'ai choisi peut être également utilisé pendant les courses.
Donc le modèle est la CompressRX de chez ZOOT, d'après ce que je vois et ce que m'a dit le vendeur le fabricant serait CEP lui même vendeur de chaussette de compression.
Le plus impressionnant est qu'ils avaient ma taille de coq, je vous annonce un tour de mollet de 33cm. La plus petite taille dans ces chaussettes étant 32 d'après la boîte, je ne suis pas passé loin de la catastrophe.
Maintenant, il n'y a plus qu'à tester mais ce qui m'ennuie, c'est l'impossibilité à mesurer si oui ou non nous récupérons plus rapide. Les résultats ne se baseront que sur des sensations et non des mesures.
Voila les mollets de coq
Mollet de coq
Côté entraînement:
Séance de natation ce matin de 2.5 km, avec principalement des éducatifs et des battements.
Dans l'après-midi séance de musculation avec un travail sur le haut du corps et 20' de HT.
Et la maintenant, petit footing avec Mll.
Séance VMA pour demain
Bonne soirée
lundi 5 octobre 2009
Dernier triathlon et reprise de l'entraînement
Nous allons commencé par le dernier triathlon réalisé avec l'équipe de Meudon composée comme la dernière fois d'Erwan, Ben, Copste et moi même.
Cette fois-ci, nous l'avons joué différemment de la dernière. Copste a nagé en tête tout le long et sort en 6'00 de l'eau, il va faire 70% des gros relais en vélo et par un hasard il va faire les 4km en cap à bloc.
Au final grosse course de Copste.
Nous bouclons ces 400m/16km/4km en 48'10" avec le 9ème temps sur 70 équipes.
Personnellement, je me suis senti mieux que la semaine d'avant, j'ai été moins souvent dans le rouge à part un peu en vélo et en cap. Mais dans l'ensemble je m'en suis bien sorti. La reprise de l'entraîne a du aider!
Question reprise, j'essaye de la faire en douceur mais j'ai un peu du mal à canaliser ma motivation débordante.
Donc en gros depuis 2 semaines, je tourne à 3 entraînements natation, 1 séance vma, 3 footing sde 5km et 1 séance de muscu. Vous vous dites, que c'est beaucoup de natation mais pour l'instant il y a qu'une séance que j'ai réussi à boucler entièrement. Je vais reprendre 1 séance de vélo de 2h à partir de cette semaine.
Dans la semaine voilà le programme:
Lundi 1h de muscu
Mardi Natation + footing de 5km
Mercredi VMA
Jeudi Natation + footing de 5km
Vendredi rien
Samedi Natation + footing de 5km
Dimanche 2h de Vélo
Je ne sais pas ce qu'en pense les professionnels, si vous pensez que j'en fais trop ou si c'est bien ce que je fais je suis à l'écoute.
Pour information, l'objectif NUMÉRO 1 cette année est l'IRONMAN de ROTH.
Petite photo de mon petit destrier pour le triathlon par équipe.
Peut être la même config qu'à Roth;)
PS: Petite pensée à Nico35 qui arrête le triathlon, j'espère juste qu'il reviendra dans les parcs!!
lundi 21 septembre 2009
Avant dernier Tri de la saison
Après 3 ans sans faire de Triathlon par équipe, je me suis décidé à en faire 2 à la suite.
Le premier celui du Plessis Robinson qui s'est déroulé Dimanche avec Copste, Erwan et Ben et le second celui de Bondoufle avec la même équipe. Après 3 mois sans entraînement en natation et vélo, le chef d'équipe décida de me faire nager devant pour imprimer le rythme. Bonne ou mauvaise idée??
Bien évidement, il n'y a pas eu de miracle après 175m, j'étais totalement cuit. J'ai même eu du mal à sortir de la piscine, la transition s'est faite plutôt bien, mais à ce moment là, je suis déjà en sur-régime. Et je vais le rester jusqu'à la fin.
Le vélo qui est la partie où l'organisation permet de faire un bon temps; nous sera fatal car étant à la ramasse 75% du temps et très très très mauvais dans les virages, je lutte sur les 10 km pour ne pas me faire lâcher par mes coéquipiers, finalement j'arrive à rentrer et j'arrive à courir, 3 km nous sépare de 'arrivée. Je file tels un asticot sans cuisses. Je donne tout comme toute l'équipe et on finit dans la souffrance.
Au final un temps de 31'54", je ne sais pas les temps intermédiaires, mais je ne pense pas que ça soit très brillant. J'espère que celui de Bondoufle se passera mieux. Et que la lenticulaire que j'ai utilisé me détruira moins les cuisses. (La lenticulaire n'est pas la raison de mon mal de cuisse)
Je m'attendais à plus lourd en terme de poids
Maintenant, Je vais récupérer et reprendre l'entraînement petit à petit, pour essayer d'être un peu plus souple au niveau des épaules afin d'améliorer ma natation. Si je pouvais être élastique comme le mec dans la vidéo suivante, ça serai bien agréable.
vendredi 4 septembre 2009
Me revoilà
Après une petite absence d'un peu plus d'un mois, faute à des vacances sportive et non réelles puisque j'ai travaillé jusqu'au 15 Août puis enchaîné sur la rédaction de mon rapport et ma présentation pour enfin finir ma période étudiante.
Mais non, je plaisante je serai sûrement encore étudiant l'année prochaine.
La grande nouvelle depuis le 25 Juillet et mon inscription à un Ironman. Pas n'importe lequel celui de Roth avec sa mythique montée du Solarberg. Je vous avoue j'ai la trouille mais une folle envie d'arriver au bout.
Une bonne préparation va être nécessaire afin de réaliser une belle performance.
La fin de saison s'annonce sympathique avec 2 petits triathlon par équipe le premier sera celui du Plessis Robinson le 20 Septembre. Puis viendra celui de Bondoufle la semaine d'après.
En attendant, j'essaye de me remettre à l'entraînement. Les reprises ne sont jamais faciles et il faut être patient.
Bonne chance à tous ce qui sont en pleine préparation pour les tri de fin d'année.
dimanche 2 août 2009
Objectif atteint
Voilà, tous mes objectifs ont été atteints.
Le dernier en date était le Semi Marathon que je devais réaliser en moins de 1h20.
Pour info, au mois de Mars j'avais réalisé 1h26' dans la souffrance. Mais cette fois, j'ai une préparation de choc que j'ai suivi à la lettre.
Au vue de la préparation, la prochaine fois, j'essayerai de m'entraîner 4 fois par semaine au lieu de 5 car je trouve que je n'ai pas assez de repos. Mais peut-être que cette séance en moins va être cruciale. Le temps, nous le dira.
Je vais vous faire un petit cr de ma course.
Cette course, je l'ai déjà réalisée 2 ou 3 fois donc je la connais pas trop mal. Les grosses difficultés sont la chaleur, le vent et 3/4 coup de cul qui cassent bien les jambes. Mes derniers résultats me rendent confiant dans la réalisation de cette petite perf perso.
Le départ est donné à 19h30, la température est de 25°C, ce qui est relativement chaud, le vent est assez léger, mais dans les plaines, nous sentons ça présence.
Parmi, les coureurs, il y a le champion de france 10km Tarik Bouzid. Le premier kilomètre est assez rapide 3'20", dans un souci de finir la course en entier, je laisse donc partir la tête de course un petit groupe de 10 coureurs. Je les aurai en point de mir jusqu'au 8ème kilomètre. C'est à ce moment là, qu'un gars me double mais qui reste 40m devant moi pendant 5 km. Au 10km, je passe en 35'59", je commence déjà à souffrir, je me dis que ça va être dur. Pendant 3 km, le vent est présent de face en plus, j'essaye de récupérer pour relancer dans les 6 derniers kiométres. Le mec qui était devant moi faiblie de plus en plus, je le rattrape et il se cale dans ma foulée. Au 17ème, j'"accélère" 3'42" au kilo. Je passe au 20 km en 1h13'44" soit 37'44" au 2ème 10km. Le dernier kilomètre est très dur psychologiquement, ça fait que monter et descendre. A ce moment là, je ne connais pas du tout mon temps, je sais juste que mes temps entre chaque panneau kilométrique fait que je devrais être dans les temps.
Au moment de franchir la ligne d'arrivée, je vois le chrono officiel, qui indique 1h18'21". Une grande émotion monte en moi, je suis vraiment très content de cette perf. Tous les efforts lors des entraînements ont payé. Je sais que je peux encore améliorer cette performance mais ça fait bien zizir ce petit temps.
Tous les temps que je vous ai indiqué provienne de mon garmin. Donc je pense qu'il y a un peu de décalage entre la montre et la réalité.
Résultats ici
Ma saison est donc réussie à 100%, j'ai réussi en 5 mois à retrourver mon niveau de 2006, et je pense que je me suis même amélioré. Tout ceci, grâce notamment à mon nouveau vélo et à une préparation assidue.
Je remercie La Rochelle Triathlon qui m'a accepté lors de ses entraînements et à Ben pour son programme payant pour ce semi.
Bonnes vacances à tous
Arnaud
mercredi 15 juillet 2009
1 partie finie avec chrono 10km
Voici enfin mon petit CR
Alors nous voici Lundi 13, on commence par se lever à 9h10 au lieu de 7h45 pour aller au taf, donc j'arrive bien à la bourre, ce petit retard est du à l'accumulation de soirée depuis le Vendredi soir. Quand on a des potes en weekend pour les franco, c'est dur de se coucher avant 4h.
Donc après, une journée de boulot, je me pointe à la salle omnisport d'Angoulins, à 5 min du taf. Il y a un peu de monde et moi je suis tout seul comme un con sur mon caillou, avec personne à qui parler, pas moyen de trouver un endroit sécurisé pour poser mon sac d'affaire. Donc j'attends le plus longtemps possible pour aller m'échauffer. 15 minutes avant la course, petit footing avec 4/5 accélérations et on se rapproche de la ligne.
A ce moment, je vois des mecs qui s'entraînent à la piste le mercredi, je tente une approche et leur demande en combien ils comptent courir. Ils me disent en 36', ce qui me va très bien et je décide donc de les suivre.
Nous sommes 193 sur la ligne de départ, le parcours est constitué de 2 boucles avec une partie sur le bitume et une grosse partie sur des chemins caillouteux. La partie la plus difficile se trouve le long de la mer avec 2 kilomètre de cailloux et un vent de 3/4 face.
Le départ est lancé, et comme convenu je suis les gens. On est un petit groupe de 15, le premier kilo se fait en 3'18" donc pas trop rapide. Au kilomètre 3, nous ne sommes plus que 6, j'ai pu accélérer et suivre le groupe de tête, à ce moment là ça cogite car je ne sais pas si je vais tenir, je me dis que c'est un 10 et qu'il ne faut pas calculer et rien regretter. Puis au 4ème, on est plus que 3. La plus de calcul.
Au 5ème, je me fais lacher par les 2 premiers impossibles à suivre le rythme, à ce moment là, je suis calé à 3'30" au kilo. Je continus sur ce rythme, petit à petit, je rattrape le 2ème mais impossible de combler les 50m qui nous sépare, et en plus je commence à avoir la pression car je ne sais pas où est le 4ème, je n'ose pas me retourner.
Au final, je finis 3ème en 35'00 très content mais très fatigué, j'étais à bloque. Maintenant, ça va être récup pour réenchaîner le plus vite possible.
Résultats du 10 km d'Angoulins ici.
Juste surpris de ce résultat, mais au combien satisfaisant.
Tu étais où GNR???
Encore 1 séance difficile 30'/3*1500 (5'30"/5'20"/5'10")/15'et ce sera l'heure de vérité.
Je souhaite également une bonne récupération à Nicolas Verdes suite à un accident de vélo.
Bonne soirée
jeudi 9 juillet 2009
En route vers les 1h20'
1 Semaine de repos après ma fin de course difficile, il a fallu trouver un nouvel objectif pour se reprendre le chemin de l'entraînement. Au début de l'année, j'avais voulu réaliser un semi en 1h20' mais faut de temps ou de physique, je n'ai pu réaliser cette perf.
Première étape trouver, un semi autour du 25 Juillet.
Second étape trouvé un bon plan d'entraînement.
Troisièmement courir.
La course fut assez vite trouvée car à cette période lorsque j'étais en vacances, je faisais le Semi marathon de La Terre à la Mer donc c'est parti. 1 mois pile d'entraînement.
Donc mon plan, d'entraînement avec l'aide de Ben.
Semaine |
1ère semaine |
2ème semaine |
3ème semaine |
4 ème semaine |
|
Lundi Mardi |
[*] Endurance en nature: 1h10mn |
[*] Endurance avec côtes: 1h30mn |
[*] Endurance: 1h30 |
[*] Endurance en nature: 1h15mn |
| Mercredi |
[**] |
[**] |
[**] |
[**] |
|
Vendredi |
[*] |
[*] |
[*] |
[*] |
| Samedi |
[***] |
[*] |
[***] |
[*] |
|
Dimanche |
[*] |
Léger Footing: 50mn |
[*] |
Donc comme vous pouvez le voir, je cours souvent.
Après 2 semaines d'entraînement, je comprends pourquoi je suis venu au triathlon, car c'est chiant de courir tout le temps et vraiment très dur de réaliser les séances du planning.
Bien entendu, la première semaine j'ai un peu fait n'importe quoi en courant 45 min le lundi, 1h30 le mardi et réalisé 2000/2*1000/2*500 le mercredi avec des temps un peu trop fort 7'/3'27"/1'35".
Après ces 3 séances de n'importe quoi, je suis rentré dans le droit chemin, en réalisant la seconde près tous les entraînements. Physique, je tiens le coup, j'ai hâte d'être dans 2 semaines pour en terminer avec ce semi et reprendre l'entraînement tri.
Sinon question, chiffres 10/609/91, c'est ce que j'ai réalisé au mois de Juin.
Aujourd'hui c'est repos.
Bonne soirée à tous.
lundi 22 juin 2009
Proche de la Perf..
Oui oui proche de la perfusion. J'ai fini tellement mal ce tri que je méritai bien une petite picouse dans le bras.
Mais avant la picouse, je vais vous raconter les 5h21 de bonheur et les 40 minutes de cauchemar.
Tout d'abord départ de La Rochelle à 18h55 le Vendredi soir, arrivé sur Paris à 22h, petit Barbeuc chez une copine. Levé 9h pour un départ à 10h02!!!(Certains Meudonnais comprendront!!) passage chez Kolua, puis Ninja et enfin en route vers Cublize. Arrivé sur les lieux vers 17h30. La grande famille de Meudon est réunie pour cette évènement interplanétaire. On pose les vélos, ça chambre un peu comme dab. Petite Pasta partie aux gîtes avec une partie de la bande, je pense que la prochaine fois on devrait s'entendre pour que tout le monde soit ensemble.
Couché vers 23h, levé 6h avec une patate d'enfer.
Les tarlouzes du CD décollent à 9h15, les mecs qui n'ont pas réfléchi avant de s'inscrire à 9h30. Donc je fais parti des mecs qui ne réfléchissent pas.
N'ayant jamais fait de triathlon aussi long, je me mets au milieu du paquet, chose que je vais vite regretter tellement j'ai pris des claques. Très vite, je prends un coup qui fait bouger mes lunettes et qui se remplissent aussitôt. Etant au milieu de la foule, je me dis que je vais devoir attendre un peu si je ne veux pas me faire nager dessus pour bien les remettre. J'attends donc d'être à peu près tout seul et à l'écart pour les vider et les remettre. Je nage tranquille en essayant de nager le plus possible dans les pieds de quelqu'un.
Le premier tour se fait vraiment à l'aise, on rattrape même des gens du CD, au deuxième je me ses tellement bien que je décide d'accéléré et au fur et à mesure je remonte les concurrents. Je crois que je n'ai jamai s aussi bien nagé, j'étais sur un petit nuage à ce moment là, je me suis dit c'est bon les 3.8km de nat de l'ironman seront largement faisable. Et effectivement, en regardant le temps j'ai nagé en 47'39" je ne sais pas quand est ce que la transition commence mais j'étais 38ème. Transition très longue et j'ai un peu froid au pied. Nico part lorsque j'arrive à mon emplacement comme à Jumièges. Je m'emmêle un peu les pinceaux, mais bon on est sur un Ld donc on a le temps, et il ne faut rien oublier. Me voilà sur le vélo, je roule vraiment à mon rythme je suis avec Erwan, un futur meudonnais qui prépare Embrun. Je roule donc tranquille, la première bosse se passe bien et voila la descente, là je suis foutu, j'ai peur je suis tout le temps sur les freins et je me fais enrhumer tous les 3 mètres. Je crois que je ne me suis jamais fait doubler autant sur la partie vélo. Le premier tour s'achève, je me dis c'est bon je vais en récupéré parti trop fort et ben non, j'ai du en récupéré 5/6 et je me suis encore fait enrhumer une 15ène de fois. Je commence à trouver le temps long, j'ai mal au dos, des crampes aux ischios se manifestent, je finis donc le plus tranquille possible. Toujours pas de Meudonnais en vue. Je suis donc en tête à la fin du vélo, me sentant fort en cap, je me dis que c'est gagné. Je finis donc le parcours vélo en 3h27'57", le 114ème temps!!! On me dit que je suis dans les 70, j'ai donc perdu plus de 32 places. Ayant toujours confiance en ma cap, je me dis c'est bon je vais en cramer quelques un. Je m'embrouille encore un peu à la transition, chaussettes chaussures à lacets sans boules ni élastique. Et c'est parti, je passe une première fois devant le chrono d'arrivé si je me souviens bien, je vois 4h30. Je vois Ben qui me dit que Zarma est à 2 min et Klyde et Nico à 6. J'ai donc un peu de marge mais sans plus. Petit à petit je rattrape des concurrents, le parcours est vraiment difficile d'une part à cause de la monté de 3km et d'autres part à cause des descentes type trail, de plus tu ne peux jamais garder le même rythme sur plus d'1km, j'ai horreur de ça. A la fin de la première boucle je suis 67ème, et si le chrono de 4h30 est bon ,j'ai fait 40' au premier tour. Je crois de nouveau Ben qui me dit que j'ai 4 minutes d'avance, je n'ai plus qu'à gérer mon avance. Mais étant compétiteur à 2000%, je veux rentrer dans les 50 au scratch, il me reste encore 17 places à aller chercher. Sans accélération et au train, je continue à doubler. Mais voilà, une chose que je n'attendais pas du tout. Mes jambes me lâchent à 500 m du sommet de la bosse de 3km et là, c'est le drame. Je ne pense plus à rien, mon cerveau est ailleurs, j'ai tout le temps envie de marcher dès que je vois l'ombre d'une bosse je me mets à marcher (2 fois sur 20m), mais n'aimant pas ça je me force à courir. Ensuite, j'arrive à me rappeler que je joue le titre de Champion du Monde LD. Je pris pour un craquage de Zarma. Au dernier ravito, je m'arrête et mange et bois tout ce qu'il y a. Je repars tant bien que mal. Je vois le panneau du 9ème kilomètre, je me sens sauvé, mais en levant la tête je vois Zarma qui déboule sur moi, le temps de tourner la tête, il m'a déjà doublé. Et là, dans un sursaut d'orgueil, je le suis au train. Je me fais mal mais je sais qu'il ne reste qu'un kilomètre. Je donne vraiment tout. Je suis à bloc. Dans les 200 derniers mètres, il me demande si je veux finir au sprint ou main dans la main. Aimant l'esprit d'équipe et peut être par peur de perdre au sprint, je lui dis main dans la main. Au dernier virage, il me la tend mais j'ai du mal à aller la chercher. Il m'emmène jusqu'à l'arrivé, et je le laisse franchir la ligne d'arrivé en vainqueur, il mérite ce titre. Il a su bien gérer et courir à son rythme pour venir me cueillir au dernier kilomètre. Tout simplement Bravo. Dernier effectué en 1h05, temps total 6h01'27"17 81ème au scratch.
e suis tellement à bout de force que je m'écroule par terre. Qu'est ce qu'on y est bien. Après quelques minutes je me relève. Et là, j'ai besoin d'aide pour marcher. J'ai faim, soif, froid. Je vois ma copine un peu paniqué de me voir dans cette état, je vais la voir pour la rassurer. Même si ça va mieux, je suis vraiment sec.
Bilan de cette magnifique course, très bonne natation, un bon vélo mais un manque de préparation en cap, parti trop vite, peut être de la fatigue accumulé depuis Jumièges. Problème de nutrition, de froid. Apprendre à descendre à vélo, car je me suis fais de belle frayeur en allant raser les fossés des voies de gauches.
Cette course devait me dire si j'étais capable de faire un Ironman. Si à la fin du vélo, j'étais envieux d'être le 30 Août au départ, les 5 derniers kilomètres de la cap m'ont dit que le 30 Août, je les passerai au soleil sur une plage, et que ça ne sera que l'année prochaine avec une bonne préparation que tu pourra t'aligner sur ce genre de course.
En point finale, merci à François d'avoir fini avec moi, merci à Meudon merci à Klyde. Et maintenant je suis sur, j'aime vraiment le Triathlon car il te permet à chaque fois de te dépasser, tu trouve toujours le moyen de progresser et de découvrir de nouveau paysage.
Ps: j'avais prévu 55' en nat 3h30 en vélo et 1h45 en cap pour un total de 6h10. J'aurai peut être du suivre ces temps pour finir dans un meilleur état.
Bonne soirée