lundi 5 octobre 2009
Dernier triathlon et reprise de l'entraînement
Nous allons commencé par le dernier triathlon réalisé avec l'équipe de Meudon composée comme la dernière fois d'Erwan, Ben, Copste et moi même.
Cette fois-ci, nous l'avons joué différemment de la dernière. Copste a nagé en tête tout le long et sort en 6'00 de l'eau, il va faire 70% des gros relais en vélo et par un hasard il va faire les 4km en cap à bloc.
Au final grosse course de Copste.
Nous bouclons ces 400m/16km/4km en 48'10" avec le 9ème temps sur 70 équipes.
Personnellement, je me suis senti mieux que la semaine d'avant, j'ai été moins souvent dans le rouge à part un peu en vélo et en cap. Mais dans l'ensemble je m'en suis bien sorti. La reprise de l'entraîne a du aider!
Question reprise, j'essaye de la faire en douceur mais j'ai un peu du mal à canaliser ma motivation débordante.
Donc en gros depuis 2 semaines, je tourne à 3 entraînements natation, 1 séance vma, 3 footing sde 5km et 1 séance de muscu. Vous vous dites, que c'est beaucoup de natation mais pour l'instant il y a qu'une séance que j'ai réussi à boucler entièrement. Je vais reprendre 1 séance de vélo de 2h à partir de cette semaine.
Dans la semaine voilà le programme:
Lundi 1h de muscu
Mardi Natation + footing de 5km
Mercredi VMA
Jeudi Natation + footing de 5km
Vendredi rien
Samedi Natation + footing de 5km
Dimanche 2h de Vélo
Je ne sais pas ce qu'en pense les professionnels, si vous pensez que j'en fais trop ou si c'est bien ce que je fais je suis à l'écoute.
Pour information, l'objectif NUMÉRO 1 cette année est l'IRONMAN de ROTH.
Petite photo de mon petit destrier pour le triathlon par équipe.
Peut être la même config qu'à Roth;)
PS: Petite pensée à Nico35 qui arrête le triathlon, j'espère juste qu'il reviendra dans les parcs!!
Commentaires
Poster un commentaire
Rétroliens
URL pour faire un rétrolien vers ce message :
http://www.canalblog.com/cf/fe/tb/?bid=126399&pid=15316118
Liens vers des weblogs qui référencent ce message :