mercredi 15 juillet 2009
1 partie finie avec chrono 10km
Voici enfin mon petit CR
Alors nous voici Lundi 13, on commence par se lever à 9h10 au lieu de 7h45 pour aller au taf, donc j'arrive bien à la bourre, ce petit retard est du à l'accumulation de soirée depuis le Vendredi soir. Quand on a des potes en weekend pour les franco, c'est dur de se coucher avant 4h.
Donc après, une journée de boulot, je me pointe à la salle omnisport d'Angoulins, à 5 min du taf. Il y a un peu de monde et moi je suis tout seul comme un con sur mon caillou, avec personne à qui parler, pas moyen de trouver un endroit sécurisé pour poser mon sac d'affaire. Donc j'attends le plus longtemps possible pour aller m'échauffer. 15 minutes avant la course, petit footing avec 4/5 accélérations et on se rapproche de la ligne.
A ce moment, je vois des mecs qui s'entraînent à la piste le mercredi, je tente une approche et leur demande en combien ils comptent courir. Ils me disent en 36', ce qui me va très bien et je décide donc de les suivre.
Nous sommes 193 sur la ligne de départ, le parcours est constitué de 2 boucles avec une partie sur le bitume et une grosse partie sur des chemins caillouteux. La partie la plus difficile se trouve le long de la mer avec 2 kilomètre de cailloux et un vent de 3/4 face.
Le départ est lancé, et comme convenu je suis les gens. On est un petit groupe de 15, le premier kilo se fait en 3'18" donc pas trop rapide. Au kilomètre 3, nous ne sommes plus que 6, j'ai pu accélérer et suivre le groupe de tête, à ce moment là ça cogite car je ne sais pas si je vais tenir, je me dis que c'est un 10 et qu'il ne faut pas calculer et rien regretter. Puis au 4ème, on est plus que 3. La plus de calcul.
Au 5ème, je me fais lacher par les 2 premiers impossibles à suivre le rythme, à ce moment là, je suis calé à 3'30" au kilo. Je continus sur ce rythme, petit à petit, je rattrape le 2ème mais impossible de combler les 50m qui nous sépare, et en plus je commence à avoir la pression car je ne sais pas où est le 4ème, je n'ose pas me retourner.
Au final, je finis 3ème en 35'00 très content mais très fatigué, j'étais à bloque. Maintenant, ça va être récup pour réenchaîner le plus vite possible.
Résultats du 10 km d'Angoulins ici.
Juste surpris de ce résultat, mais au combien satisfaisant.
Tu étais où GNR???
Encore 1 séance difficile 30'/3*1500 (5'30"/5'20"/5'10")/15'et ce sera l'heure de vérité.
Je souhaite également une bonne récupération à Nicolas Verdes suite à un accident de vélo.
Bonne soirée
Commentaires
j ai preferé m abstenir car pas completement remis de ma creve de la semaine passée car dimanche je devrai etre au top si je ne veux pas trop galerer sur l half IM des angles
en plus ça t a permis de monter sur le podium(lol)
bravo, beau chrono
bravo pour ton chrono de 1h18
une prepa rondement menée!
bonne recup
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