mardi 19 mai 2009
Petite semaine
La semaine avait bien commencée, mais faute du temps menaçant et de ma grosse volonté je n'ai rien fait du weekend. Donc au final, ce fût une petite semaine d'entraînement.
Lundi 1h15/16km de cap
Mardi 3 km de nat et 50 km de vélo
Mercredi VMA 5*800m R1'30" réalisé entre 2'35"et 2'38"
Jeudi 70 km de vélo avec 3*15 min tous à droite.
Vendredi 3 km de nat
Et puis rien le samedi ni dimanche, la honte!!!
Bilan de la semaine 21 6 km nat, 120 km de vélo + 40 de dodo/boulot et 26 de cap
Faisant très beau hier, je suis allé faire un tour de vélo avec mon nouveau compteur (merci NTQ)
J'ai essayé de faire le parcours du CD de Fouras. Donc jolie sortie de 73 km sous le soleil et avec un peu de vent en 2h15, soit 32 de moyenne (trop content de moi). Bon à la fin j'avais les cuisses qui brulaient. Mais bon, bonne séance.
Ce matin direction la piscine avec la peur d'avoir mal aux jambes. Échauffement nickel, plaque/pull nickel, on commence les séries 300m 2*150m 3*100m tout ça à A3. J'étais dans les pieds d'une très bonne nageuse, premier 300 nickel, un peu en surrégime, les 150 dans la douleur les 100 à la ramasse. Ensuite les 300 m A1, je les ai vraiment fait au ralentis et je suis sortie de l'eau car je ne pouvais plus rien faire, j'étais cuit. Sur une séance à 3000, je n'en ai fait que 2000. La prochaine fois j'irai à mon rythme.
Programme de la semaine:
Ce soir cap 1h
Mercredi Piste
Jeudi 3*20 min PMA + enchaînement
Vendredi Piscine
Dimanche CD de Fouras avec dans l'optique de faire un bon vélo.
Bonne semaine
Commentaires
à dimanche l ami et sois en forme sinon tu paieras la tournée
Poster un commentaire
Rétroliens
URL pour faire un rétrolien vers ce message :
http://www.canalblog.com/cf/fe/tb/?bid=126399&pid=13782712
Liens vers des weblogs qui référencent ce message :