mercredi 25 février 2009

Reprise de la VMA

Alors ce soir, j'ai voulu faire une séance de VMA, donc je suis allé voir mes anciens partenaires d'entraînements de La Rochelle Triathlon.La séance du jour était: 1*2000m R1'30"2*1000m R1'30"2*500m R1'Le but pour moi lors de cette séance était de voir si je pouvais encore courir à 3'50" au kilo dans l'optique du  semi-marathon.Alors après, 30min d'échauffement et des lignes droites avec montées de genou et talon/fesses.C'est parti.2000m en  7'24" avec 3'44" au premier kilo et 3'40" au... [Lire la suite]
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vendredi 20 février 2009

Première semaine de reprise

Voila ça fait une semaine que je suis rentré sur La Rochelle.Voici le bilan de mes entrainements: Dimanche 50 min de cap à une bonne vitesse. (Mal de genou au bout de 35 min résorbé en 2 jours)Mardi 45 min footingMercredi 45 min de vélo d'appartement (gène au genou mais pas de souffrance) 15 min de rameur et 1 série de muscu pour les épaulesJeudi 1h de footing avec accélération dans les dernier 15 minutes (mal au genou au bout de 5 minutes mais la douleur est partie assez vite et le lendemain je n'ai pas eu mal) Semaine... [Lire la suite]
Posté par nonotri à 14:09 - Commentaires [3] - Permalien [#]
samedi 14 février 2009

De retour

Après pratiquement 2 ans d'arrêt à cause des études et l'envie un peu de respirer après 2 ans à fond, la reprise est proche.Maintenant, que ma vie est en voie  d'être plus calme, effectivement j'ai 6 mois devant moi où je sais où je vais être, c'est-à-dire à La Rochelle.L'entraînement va reprendre demain avec un petit footing pour voir si mon genoux répond bien, car j'ai quelques soucis avec celui-ci depuis 1 ans. Puis la natation, le vélo et la musculation vont reprendre la semaine prochaine. La reprise se fera en douceur pour... [Lire la suite]
Posté par nonotri à 22:39 - Commentaires [1] - Permalien [#]