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Nono à la découverte de l'IM et chasse la qualif maintenant
25 février 2009

Reprise de la VMA

Alors ce soir, j'ai voulu faire une séance de VMA, donc je suis allé voir mes anciens partenaires d'entraînements de La Rochelle Triathlon.
La séance du jour était:

1*2000m R1'30"
2*1000m R1'30"
2*500m R1'

Le but pour moi lors de cette séance était de voir si je pouvais encore courir à 3'50" au kilo dans l'optique du  semi-marathon.
Alors après, 30min d'échauffement et des lignes droites avec montées de genou et talon/fesses.
C'est parti.

2000m en  7'24" avec 3'44" au premier kilo et 3'40" au second
1000m en 3'44" puis 3'34" au second
500m en 1'28" puis 1'29" au second

Résultats, les 1h20 vont être dur à atteindre, j'ai extrêmement mal aux fesses et aux mollets.
Depuis Vendredi dernier, j'ai fait 1 sortie de vélo de 2h20min, 1 léger footing de 25 min puis enchainé avec 1h05 de cap avec 35 min à haute intensité.
Encore 3 séances je pense, avec une sortie longue de 15 kilomètre et 2 footing et une séance de vélo.

speedy_gonzales

Bonne chance aux semi-marathonien pour la dernière semaine d'entraînement.

++

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