jeudi 29 octobre 2009
1 semaine sans nouvelle=1 semaine de repos
Et oui la semaine dernière me sentant un peu fatigué et ayant mal un peu partout, j'ai donné à mon corps et à mon esprit une semaine de repos. Ce qui tomba bien, vu que j'avais 3 partiels de prévus pour cette semaine. Et oui, je n'ai pas de vacances. J'ai pu donc me consacrer à mes cours et décrocher 2 notes moyennes 11 et 11.75. Bon ce n'est pas terrible mais je pense que la 3ème devrai être meilleure.
Côté entraînement, la semaine dernière fût donc calme avec 3 entraînements au total 1h muscu, 2*(8*200m) à VMA en cap et 1 séance natation (2.5km), où j'avais l'impression que mes bras allaient exploser. A ce moment là, je me suis dis qu'il fallait arrêter et se reposer, ce que je fis jusqu'à hier. Et franchement, ça m'a fait du bien.
Donc hier, retour à la piste avec un 2000 m à V2, 1200m à V3, 800m à V4 et 400m à VMA. Ne connaissant pas vraiment mes allures, j'ai un peu fait au feeling. Ça a donné, 7'35", 3'55", 2'33" et 1'08". Je pense que ce n'est pas trop mal, mais ce fut vraiment dur comme séance surtout le 800.
Depuis l'année dernière, j'ai pris l'habitude d'aller nager à 7h, donc ce matin direction la piscine pour 2.8km, et la que du bonheur plus mal aux bras ni aux épaules, bon d'habitude j'ai une séance de muscu dans les bras mais quand même, ce fut très agréable. j'espère que demain se sera la même chose.
Je souhaite bonne chance au Marathonien pour l'instant le temps ici est parfait soleil, pas de vent avec une légère baisse des températures 15/20°C.
++ Nono
dimanche 18 octobre 2009
Sensation Zoot et bilan de la semaine
Tout d'abord, je voulais écrire ces quelques lignes, car depuis que j'ai mes chaussettes Zoot, c'est la première fois que je sens vraiment la différence. J'ai l'impression que la récupération est plus rapide. Je les ai portées après chaque sortie à pied ou vélo, 1 VMA, 1 footing et 1 sortie vélo de 70km. Enfin chaque, il n'y en a eu que 3 en tout.
Donc , je pense donc que ces chaussettes ont une réelle utilité et je suis donc très satisfait de mon achat.
Question entraînement, cette semaine a été plutôt studieuse avec une petite flemme le Samedi après-midi.
En gros ça a donné, ça:
Je me suis bien amusé avec excel (je me surtout très inspiré du blog de Arnaud Baron
Donc en gros, 2 Séances Nat (5.2 km), 1 Vélo (70km), 2 cap (13km) et 1 séance muscu. Ce qui fait un total de 6h50.
J'ai regardé un peu le plan d'entraînement de Guy Hermelin qui se base sur des périodes d'entraînements et je trouve ça très intéressant. Et je pense que c'est très instructif pour la préparation d'un IM.